كيف تعرف بأن لديك نقص في فيتامين معيّن؟!

[center][font:48eb=Comic Sans MS][size=21][b][color:48eb=red]كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ [/color]

[color:48eb=navy]هذه هي الطرق[/color]

[color:48eb=red]اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك[/color] ، [color:48eb=navy]وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك[/color] ،[color:48eb=darkorange] لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!![/color][/b][/size][/font]






[font:48eb=Comic Sans MS][size=21][b][color:48eb=red]إذا كنت تعاني من:[/color]
[color:48eb=red]* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.[/color]
[color:48eb=red]* ظهور تقرحات في الفم .[/color]
[color:48eb=red]* العشى الليلي.[/color]
[color:48eb=red]* جفاف وتقشر الجلد[/color]
[color:48eb=navy]فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))وهو :[/color][/b][/size][/font]



[font:48eb=Comic Sans MS][size=21][b][color:48eb=darkorange]1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.[/color]
[color:48eb=darkorange]2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.[/color][/b][/size][/font]




[font:48eb=Comic Sans MS][size=21][b][color:48eb=red]أذا كنت تعاني من :[/color]
[color:48eb=red]* الاجهاد المتواصل.[/color]
[color:48eb=red]* عدم القدرة على التركيز.[/color]
[color:48eb=red]* تشقق الشفاه[/color]
[color:48eb=red]* التحسس من الضوء .[/color]
[color:48eb=red]* القلق المستمر.[/color]
[color:48eb=red]* الارق[/color]
[color:48eb=navy]فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((B )) وهو[/color] :[/b][/size][/font]



[font:48eb=Comic Sans MS][size=21][color:48eb=darkorange][b]الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..[/b][/color][/size][/font]





[font:48eb=Comic Sans MS][size=21][b][color:48eb=red]أذا كنت تعاني من :[/color]
[color:48eb=red]* الاصابة المتكررة بالبرد .[/color]
[color:48eb=red]* نزيف اللثة.[/color]
[color:48eb=red]* عدم التئام الجروح بسهولة .[/color]
[color:48eb=navy]فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :[/color][/b][/size][/font]



[font:48eb=Comic Sans MS][size=21][color:48eb=darkorange][b]الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.[/b][/color][/size][/font]





[font:48eb=Comic Sans MS][size=21][b][color:48eb=red]أذا كنت تعاني من :[/color]
[color:48eb=red]* آلام المفاصل آلام الظهر.[/color]
[color:48eb=red]* تساقط الشعر.[/color]
[color:48eb=navy]فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :[/color][/b][/size][/font]



[font:48eb=Comic Sans MS][size=21][color:48eb=darkorange][b]زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...[/b][/color][/size][/font]





[font:48eb=Comic Sans MS][size=21][b][color:48eb=red]أذا كنت تعاني من :[/color]
[color:48eb=red]* الشعور بالتعب عند اقل جهد .[/color]
[color:48eb=red]* بطىء التأم الجروح.[/color]
[color:48eb=navy]فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :[/color]
[color:48eb=darkorange]الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.[/color]

[/b][/size][/font]

[font:48eb=Comic Sans MS][size=21][b]دمتم بأحسن حال[/b][/size][/font][/center]